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2011全國青年大學營報導-我的錦囊妙計


※不再害怕
     這個催眠方法就算在一對多人的情況下也適用,其原理是利用人在極放鬆的狀態下、在短暫時間間隔中將害怕之物與可笑之物聯想在一起,如此減低對害怕或討厭的人物的厭惡感、增加面對的勇氣。


     在進行催眠之前,講師會要求我們調整呼吸、放鬆、在腦中想像最害怕的人或物的模樣,並認出害怕的程度是多少(1~10,數字愈大,害怕程度愈大),之後,講師詢問學員們害怕的程度是多少(大多是5以上),然後學員們再次閉上眼睛,講師催眠我們認為自己是個很厲害的魔法師、能夠將任何東西變成自己所想要的,之後,便請學員們將害怕的人物變成可笑的東西(例如: 青蛙、小丑),可以變很多次,直到自己滿意為止,然後講師再詢問我們現在害怕的程度是多少,而大家回答那個程度幾乎都下降了。


※你對自己有信心嗎? 
     由於受傳統、非鼓勵式教育的影響,現在多數的學生對自己的信心總是不夠,但學生們的父母、父母的父母不也是在更嚴厲的教育環境下長大,相較之下,現在的學生們成長的環境比以前好多了,因此父母和子女之間應該要互相體諒、了解,而每個人還可以多肯定、相信自己一點。在講師說明完先前的描述後,學員們兩人一組、兄弟姊妹的兩人一組,之後講師詢問大家有沒有跟家人擁抱的習慣?然而,有這樣的好習慣的人似乎不多, 之後講師告訴我們「正確」的擁抱方式:要看到對方的「心」、放輕鬆地擁抱對方。然後,大家便互相擁抱一次。


     接下來,講師發給大家一個單子,是關於「每個人都有的美好特質」,例如可愛、真誠、有愛心、有智慧等等,這時每組分成一個人為A、另一人為B,A為B圈選A認為或希望B有的特質,B亦為A圈選,之後輪流告訴對方「在我的眼裡,你是一個(特質名稱)的人」,另一個人變對自己默念「我是一個(特質名稱)的人」,之後便再擁抱第二次,講師讓每個人說出前後兩次擁抱的感覺,幾乎每個人都認為第二次的擁抱,比第一次還要更溫暖、更互相了解、像是親兄弟姊妹一般,頓時氣氛變得很溫馨、似乎不只是擁抱的兩人像兄弟姊妹一樣,而是我們就是一個大家庭、大家都是兄弟姊妹、溫暖之意無不湧上心頭。講師叮嚀著大家回去要多多擁抱爸爸媽媽、兄弟姊妹,如此家庭可以更加和樂融融,此外,那一張「美好特質學習單」可以每天都看一下、對自己多加肯定和自信。


※愛與療癒的力量
     有沒有人看過「零極限」呢? 林杏芬講師如是問著大家,看著台下有幾個人看過,講師欣慰地說:「終於找到有共鳴的人了。」接著便說明零極限這本書是關於作者與一位治療師認識到熟識的過程,這位治療師沒有和病人面對面,而是用一種夏威夷療法將精神病患治癒好的,書中闡述了簡要的治療原理,以超越一切理解的平靜「說」出四句話語:對不起、請你原諒我、謝謝你、我愛你。對於我們生活上遇到不愉快的事、害怕痛苦的事、以及親愛的人們,我們可以用這四句話來同時治癒我們自己以及其他人,這是對自己的生命完全負責的。
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